Nestes dias de calor procuramos soluções frescas para os nossos lanches. Os gelados que encontramos nos supermercados/cafés/bares são maioritariamente ricos em açúcar simples e gorduras saturadas. Estes não têm que ser completamente excluídos da nossa alimentação mas devem ser consumidos com moderação. 

A pensar em quem procura gelados que possa incluir no seu dia alimentar, segue a minha sugestão muito simples de preparar gelados só com 2 ingredientes! 

✅Doses: 8 
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✅INGREDIENTES
200g de morangos maduros
4 iogurtes naturais (480g) 
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✅MODO DE PREPARAÇÃO
1)Picar os morangos

2)Misturar com o iogurte

3)Colocar em formas de gelado (tipo picolé)

4)Levar ao congelador! 
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✅INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (por dose)
Energia 34kcal
Hidratos de carbono 4,2g
Gordura 1,2g
Proteína 1,7g 

Notas: Para pessoas com intolerância à lactose ou que não consumam laticínios por algum motivo, podem substituir por iogurte de soja. Os morangos podem ser substituídos por outros ingredientes. Com manga e banana também fica delicioso, principalmente quando estas frutas estão a ficar demasiado maduras. 

Experimentem e contem-me se em casa gostaram.

Que continuemos a cuidar de uma boa relação com a comida!

Bom apetite!