🥝 Smoothie bowl de kiwi

A melhor altura do ano para consumir kiwi in natura é durante o final do inverno e início da primavera, tornando-o mais saboroso e nutritivo. 😉

O kiwi é rico em vitamina C, potássio e fibra, com propriedades antioxidantes que ajudam a reforçar o sistema imunitário, preservar a saúde da pele e apoiar a função cardiovascular.

Estas frutas estão geralmente acessíveis em março e podem ser consumidas frescas, o que mantém a textura ótima para smoothie bowls.

Ingredientes

🥝 2 kiwis médios (aprox. 150 g)
🍦 120 g de iogurte natural
🥣 40 g de flocos de aveia

 

Modo de Preparação

Tudo para o liquidificador, triturar até obter uma mistura cremosa e homogénea. Pequeno-almoço pronto em menos de 5 minutos! 😋

 

Informação Nutricional (por dose)

• Energia: 210 kcal
• Proteína: 12 g
• Gordura: 3 g
• Hidratos de carbono: 36 g
• Fibra: 6 g

Sugestões adicionais 😋

• Acrescenta toppings a gosto: mais fruta (banana ou morango ficam ótimos), sementes de chia ou amêndoas para aumentar a saciedade, ou granola para mais hidratos de carbono de absorção lenta.
• Para uma versão mais cremosa, podes adicionar um pouco de banana congelada ou leite vegetal.

 

Preparar opções saudáveis e da época nunca foi tão fácil! 😉
Bom apetite! 🍽️